A. 블랙베리 섭취 시 건강상의 장단점블랙베리는 항산화 성분이 풍부한 과일로, 건강에 다양한 이점을 제공한다. 비타민 C와 K, 식이섬유, 그리고 망간을 함유하고 있어 면역력 강화, 뼈 건강, 소화 개선 등에 효과적이다. 특히 블랙베리에는 안토시아닌이라는 항산화제가 포함되어 있는데, 이는 체내 염증을 줄이고 심장 건강을 증진하며 암 예방에도 도움을 줄 수 있다. 또한, 블랙베리는 낮은 칼로리와 높은 섬유질을 자랑해 체중 관리에도 유리한 식품이다. 소화 기능을 돕고 장 건강을 촉진하는 데도 유용해 변비 예방에 효과적이다. ☞ 하지만 블랙베리에도 단점은 있다. 과도한 섭취 시 섬유질 과잉으로 인해 복부 팽만감이나 소화 불편을 유발할 수 있다. 또한 블랙베리에는 자연 당분이 포함되어 있으므로 혈당 수치..
